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02/11/2020

NUEVA NORMALIDAD

Tras meses de inactividad física, el regreso al deporte es algo con lo que muchos sueñan.

 

Las medidas de distanciamiento se van flexibilizando y se acerca la posibilidad de volver a la actividad, pero también el riesgo de lesiones 

 

Hoy, el traumatólogo Dr. Franco Della Vedova comparte algunas claves para reducir el impacto:

 

  •  Realizar un retorno progresivo y planificado, en donde el entrenamiento y el descanso tengan igual importancia.

 

  • Antes de retomar el entrenamiento, evaluar la predisposición a las lesiones en cada tipo de deportista teniendo en cuenta, por ejemplo, lesiones, molestias o dolores previos.

 

  • Realizar evaluaciones biomecánicas para identificar factores de riesgo para contenerlos y corregirlos.

 

  • Darle especial importancia a la entrada en calor.

 

  • Una vez comenzando el entrenamiento, aguardar algunas semanas para la competencia formal.

 

  • No descuidar el factor psicológico: respetar los tiempos, escuchar al deportista y estar preparados para dar la contensión necesaria en casos de malestar o comportamientos anormales.

 

  • Nutrición e hidratación son claves para prevenir lesiones. Es importante adaptar la ingesta calórica a cada deportista, comer alimentos de calidad como frutas, vegetales y carnes blancas, y aumentar la vitamina D3 exponiendose al sol todos los días.

 

En el IJS - Instituto de Ortopedia y Traumatología Dr. Jaime Slullitel estamos preparados para brindarte la mejor atención y asegurarte un retorno seguro al deporte.